Zgadza się pełen szacunek za dokonanie Ricksona w BJJ się należy, choć z tego co się orientuję i co w jakiś sposób jest oczywiste, wtedy BJJ ograniczało się do Brazyli (acz wielu ludzi tam zamieszkuje) i najlepszych fajterów "dzieliło" z judo, również b. popularnym w Brazylii. Tzn. swego rodzaju rozdrobnienie, jak np. u Rosjan częśc [...]
Na wstępie proponuję przejść na dział odchudzanie... Nie musi ci być wstyd, ale tu już popełniłeś pierwszy (największy) błąd w swojej diecie. Po tym jak obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie, musisz obliczyć co ile z czego by na końcu też faktycznie ta liczba wyszła. Tak że jak na razie twoja dieta jest do niczego bez tych obliczeń i też nikt tego za [...]
Trening na rzeźbę to nie sama siłka ale też dieta i jakieś aeroby, poza tym, redukcja jest wtedy jak jesteś zatłuszczony, zalany, nie ma definicji. Jak teraz dobrze wyglądasz nie musisz zmieniać ani trenu ani diety, nie ma musu, że jak jest jakaś waga to trzeba redukować;) czy ja się mylę czy 20 serii na bica i klatę, tyle samo co plecy i nogi? [...]
Knife Zobaczyłem twój filmik z przysiadem, i chyba już wiem o co chodzi, najpierw ugiąć nogi, i wtedy dupa dopiero leci do tyłu, teraz już chyba wiem co Obli kiedyś mi mówiła, żeby ruch zacząć tak jakbym chciał usiąść na krześle postawionym z tyłu, skoryguje na pewno częściowy czyli dokąd ? czubka głowy ? bo teraz spuszczam sztange do uszu [...]
No, z tym syndromem to chodzi, że z tego co pamiętam to jeszcze nie tak dawno było z Ciebie spore chłopisko, niekoniecznie w dobrym znaczeniu ;) Chyba że to przyszło dopiero w późniejszym wieku, a nie za młodu, to wtedy co innego. Ja za gówniarz byłem kawał spaślaka (14 lat i 80 kilo, dobra masa! )
[...] jakiś czas będzie trudnym rywalem ;]. Z treningu zadowolony, napewno dużo wyciągnąłem i na plus ;] zabawne sytuacje są kiedy na wale lewy prosty a on w tym samym czasie ;] wtedy zonk jest niezły ;]. A na treningu judo nic specjalnego siłówka, podciąganie na drążku, przysiady z rywalem na plecach 75 kg, bieganie z nim po sali ;]Brzuszki co [...]
[...] zaraz powiem wam ocb. Z tymi treningami, to w zasadzie chodziłem tylko z myśla o zawodach o osiągnięciu czegoś, a gdy zostały one zagrożone, albo raczej niemożliwe, to wtedy zastanowiłem sobie czy tak naprawde sprawia mi to przyjemność, bo wcześniej było myślenie ukierunkowane na zawody i nie zastanawianie się na tym, ale dzieki temu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześku mój drogi. Kiedy robimy cykl, przez cały czas stosujemy duże dawki. Wtedy komórki zostają mocno nasycone kreatyną i z czasem jej działanie słabnie. Wtedy robimy przerwę i po niej znowu zaczynamy kolejny cykl. Ale teoretycznie gdyby stosować mniejsze dawki kreatyny, można by utrzymać dość duże stężenie tego związku w mięśniach przez co [...]
gautan spoko mozesz pisac ciekawej jest to co mowisz :P i kombinowanie tzn przeplatanie low fat & low carb tez interesujace ale z drugiej strony to dziwne ze low fat wtedy dziala bo pare kulturystow sie wypowiadalo ze po to wyzrzucaja fat z diety zeby przyzwyczaic organizm do 1 zrodla energi tj weglowodanow a z innej strony moze dlatego to dobrze [...]
reziolki, dobry rozklad trzymaj dalej, poczekamy az pas spadnie ci ponizej 90cm i wtedy zacznij dodawac sobei ww do diety obnizajac tluszcz , co tydzien 25g ww wiecej i 10g tluszczu mniej, na poczatek warzywa
Sziciu przestań wymieniać co Ty smacznego podjadasz między posiłkami bo tu niektórym zdarza się diety pilnować. Albo przynajmniej takie są ambicje. \-) A białka pilnujesz przy takich czitach czy wtedy już lejesz i nawet mięsa/wpc nie weźmiesz na ząb? Bo lepszy taki zestaw jak powyżej plus porcja mięcha, niż same węgle i tłuszcze. :-)
[...] się to nie sprawdzi;d ale jak nie poeksperymentuje to sie nie dowiem, chociaż z miesiąc. Z tym zalaniem to pewno tak jest że czym mniej fatu na LF tym lepiej i wody wtedy mniej siedzi. Ale faktycznie masa na typowym LF mogłą by byc cieżka żeby tyle kalorii dostarczyc z wegli. Ale tak jak po redu gdzie kalorii jeszcze mało to węglami [...]
Mam wizje i nie jestem pijana ;-) w kazdym razie jezli cię rodzina nie wypisze z domu jakbys miała w dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków [...]
zaraz sie okaże ze tak jak Ziuta tu na 1600kcal max i ci starcza by lokomotywe pociagnac ;-) Chyba tak będzie:-D Jedyne wyjście to dowalić na maksa trening, może wtedy więcej będzie się domagał organizm, bo na razie to nawet przy tych 1200 kal tragedii nie ma, żadko czuję że jestem głodna, co prawda ćwiczeń siłowych mało ale te bieganki tez dają [...]
[...] na te pięty, chodzi o to, żeby lepiej rozciągnąc plecy. Albo kocie grzbiety. Pamietaj, aby nie chować szyi w ramiona, i ogólnie ramiona powinny być ustawiona tak, jak w neutralnej pozycji stojącej, tzn ściągnięte (częstym błędem jest właśnie ich zaokrąglanie bądź podnoszenie - wtedy ćwiczenie jest nieskuteczne, bo nie rozciąga tego co powinno).
[...] w czym cherlawej sylwetki przyczyna . Pułki od odżywek aż sie uginały a najwyżej w balasku MASSACRY stały . Patrze na skład jest orotan nowa forma kreatyny!! Już MASSACRE kupuje nie szukam dalej przyczyny. Zadowolony więc na siłownie się udałem szybko swe mięśnie napompowałem Niewiarogodną siłę i masę zyskałem wtedy MASSACRZE chwałę oddałem ...
[...] to po drugie. Po trzecie- ciągniesz samą łapą, nie dociągasz do końca i nie wypychasz w końcówce ruchu klatki do przodu (klatka wpada do przodu, retrakcja łopatek jest wtedy pełna). Nie martw się- wiosło jest zyebane dużo mniej, niż zarzut \-) Trochę to będzie wymagało pracy, ale lepiej pouczyć się techniki 3-4 miesiące, niż potem żałować. [...]
[...] proste,a platki to WW złożone więc lepiej byłoby zjesc płatki bilans bialka wyszedl o ponad 20g wiecej niz zapotrzebowanie.. to chyba nie przeszkadza? nie I czy moge zamiast np 4 jaj rano wypic tez czasem porcje bialka? tak.tylko wtedy do reszty sniadania dodaj oliwe z olwiek/orzechy włoskie Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-08 14:27:42
[...] perfekcji. W walce i tak liczy się prostota : łapiesz za szmaty, rzucasz albo trzymasz za szmaty a drugą ręką bijesz...i tak w 99% przypadków kończy się na glebie, dopiero wtedy zamiast używać BJJ można typowi wsadzić palce w oczy, ucisnąć krocze itp - te elementy krav magi wykorzystać. Wtedy to ma sens. Nawet jak bijesz głupiego lewego [...]
Co sie dzieje z Rickson Gracie ?
